据统计，我国每年约有8百万男性不育的状况，而很多人不知道的是，这中间有很大一部分原因可能与“精子质量”有关。那么，如何提高“精子质量”？
首先，我们需要知道，造成精子质量降低的原因有很多，其中包括营养不良、烟酒等因素。但是，还有一种因素不可忽视，那就是污染。随着环境污染日益严重，男性生殖系统受到的影响也越来越大，进而影响到精子的产生和质量。
其次，对于女性来说，生育年龄的推迟也会导致受孕难度和成功率的下降。如果想要生出高质量的宝宝，建议女性在适当的年龄范围内怀孕。
此外，一些食物也有助于提高精子质量，例如坚果、鱼类、叶菜等。这些食物中富含维生素和矿物质，对于提高精子质量具有很好的作用。
最后，保持良好的生活习惯也是提高精子质量的关键。保持健康的饮食和睡眠、适当的运动和减少烟酒等不良的生活习惯，都能有效提高精子质量，进而增加生育成功率。