水果是人们日常生活非常重要的食物。它不仅美味多汁，而且富含丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，能够帮助我们保持身体健康。下面介绍一些日常生活中常见的水果及其健康益处。
1. 苹果
苹果是一种常见的、丰富营养的水果，其含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够降低胆固醇、减缓血管疾病的发生，并且对于改善肝脏的功能也有很好的作用。
2. 香蕉
香蕉是一种被普遍认为可以缓解便秘的食物，因为它所含有的钾元素能够帮助肠道蠕动，促进粪便排出。此外，香蕉里还含有丰富的镁元素，能够帮助身体减轻疲劳，使人更加精力充沛。
3. 橙子
橙子是一种非常通俗的水果，它含有丰富的维生素C，而且橙子中还含有各种不同的黄酮类物质，具有一定的防癌作用。如果经常食用橙子还能起到清肝解毒的作用呢！
4. 葡萄
葡萄里含有丰富的多酚成分，能够起到抗氧化、抗癌的作用。而板蓝根素、芦丁等物质也被证实对于肝脏和心血管系统有一定好处，经常食用还能够帮助身体减轻疲劳，增强免疫力。
5. 蓝莓
蓝莓是一种富含多种营养成分的紫色水果，其中含有大量的花青素、抗氧化物质和维生素C等成分。这些成分不仅对于眼睛保护有很好的作用，而且还能够起到保护心血管、防癌抗癌的作用等。
以上就是一些日常生活中常见的水果及其健康益处，大家可以根据自己的口味和需要选择食用。但是需要注意的是，对于一些处于生长期的孩子、老年人或者身体虚弱的人来说，还是需要注意食用量的控制，以免摄入过量影响身体健康。