怀孕是每个女性人生中很重要的一个阶段，很多准妈妈都会困惑在自己吃的食物上面。那么，怀孕期间应该吃哪些食物才能营养均衡又健康呢？
1. 杂粮类
杂粮类食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能有效促进母婴健康，对胎儿大脑的发育也有很好的辅助作用。比如燕麦、小米、玉米等。
2. 坚果类
坚果类含有丰富的营养成分，如铁、锌、钙、镁等微量元素，可以有效提高宝宝的免疫力，同时也对准妈妈补充必要营养非常有益。比如核桃、鱼油等。
3. 蛋白质
蛋白质是胎儿生长所需的主要营养物质之一，还可以促进孕晚期母乳的分泌。可通过摄入肉类、鸡蛋、豆制品等来获得。
4. 绿叶蔬菜类
绿叶蔬菜富含碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素等多种营养物质，对准妈妈和胎儿都非常有益。比如菜心、菜花、小青菜等。
5. 水果
水果含有多种营养成分，如维生素C、膳食纤维、矿物质等，有助于增强身体抵抗力。孕妇可多吃苹果、梨、柠檬等。
6. 牛奶类
牛奶中含有大量营养物质，如钙、蛋白质等，可以促进胎儿骨骼的发育，对准妈妈的骨骼健康也有帮助。不过，过多的牛奶摄入会导致铁元素的吸收不足，因此孕妈可以在摄入牛奶的同时搭配富含铁元素的食物。
除了这些食物，孕妇还应该尽量避免吃辛辣刺激、过冷或过烫的食物，不吃生冷食物喝生水等，以免对自己和胎儿的健康产生不利影响。最后，还要强调的一点是，准妈妈应该多吃五颜六色的食物，以保证宝宝能吸收到各种营养成分。