百米赛跑是短跑项目中的精华，决定着运动员的速度和力量，而正确的加减档技巧同样至关重要。
对于普通人来说，我们也可以向专业运动员学习如何正确加减档，提高跑步的效率和舒适性。
一般而言，百米加减档分4步走：蹬地、伸膝、蹬腿、收膝。在冲刺时，要快速踩地，向前推进，同时配合伸膝和蹬腿的动作，将身体推向目标。
同时，要避免“抬头、站直、往后挺”等动作，这些都会降低速度和力量。
百米加减档的练习不仅可以提高跑步效率，还能锻炼大腿肌肉、增强腰腹部力量，对身体素质的提升有明显的效果。
让我们一起来学习正确的百米加减档技巧，冲刺更快更稳！