营养膳食对健康有着重要的影响。在当今社会的饮食中，经常会吃到过量的肥肉、垃圾食品等不健康的食品。据调查发现，不健康的食品摄入会对健康造成很大的威胁。
营养膳食的好处是统计数据有力证明的。营养膳食有助于维持您的心脏健康、预防一些疾病及帮助您减轻体重。营养膳食是指提供各种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质、纤维素和健康脂肪的膳食。
营养膳食可以帮助您控制体重。你可以通过控制摄取热量与能量消耗来达到减肥的目的。为了控制饮食，您应该选择富含营养物的食品，如蔬菜、水果、高纤维谷物、低脂肪乳制品或豆类食品。此外，还需要避免过于咸、含糖高、高脂肪的食品。
营养膳食还可以提高脑部功能。在营养均衡的膳食中，蔬菜、豆类、全谷类食品及少量健康脂肪是重要的元素。蔬菜和全谷类食品提供膳食纤维。这些食品不仅对于身体健康有益，还有助于保持智力活力。此外，Omega-3脂肪酸是人脑必需的脂肪酸，可在鱼、亚麻籽、豆腐和核桃中找到。