忸怩，是一种特别的心情，有时候明明想要说出来的话，却总是嘴唇动不了，心里发慌。有时候又觉得说出来没什么意义，何必让别人知道自己内心深处的小秘密呢？
其实，每个人都有忸怩的时候。这种心情不是羞涩，也不是害怕，更不是内向，而是一种拘谨和迟疑。有的人在人前表现得十分大胆，但在自己独处的时候却感觉忸怩。这种心情，既不是好的，也不是坏的，只是一种人的情绪反应外显。
忸怩其实是对自己和对人际关系的一种表达。当一个人忸怩时，可能是因为他在某些方面缺乏自信，害怕被别人嘲笑。比如，有些人在谈话时经常忸怩，通常是因为他们对自己的言论不自信，或者因为担心别人可能对他们的话表示不赞同。
忸怩的时候，我们该如何靠近自己的内心呢？首先，我们要认识到忸怩的情绪，并且在发现自己有忸怩情绪时，不要觉得害怕尴尬，可以在适当的场合下尝试去突破。接着，我们可以试着找到原因，是因为缺乏自信，还是因为想要得到别人的认同，或者是因为不想暴露自己的隐私。
最后，我们可以通过沉淀自己的心灵、修炼内心，来减少或消除忸怩的情绪。比如，在平常的生活中，多读书、多思考，提高文化素养，这样可以提高自己的内涵，不必过分在意自己言行、相信自己的判断力。