失眠是现代人比较常见的睡眠障碍之一，让人不仅白天精神不振，夜晚更是难以入眠。那么，老是失眠怎么办呢？下面给大家介绍8个小妙招，帮助你轻松入睡。
1. 深呼吸：深呼吸可以放松身体，缓解压力。靠在床上，尽量放松身体，缓慢呼吸，同时注意力集中于呼吸节奏上，这有助于放松心理，更快地入睡。
2. 冷热水交替法：取两盆水，一盆温水，一盆冰水。先将脚泡进冰水里1分钟，再把脚放入温水中5分钟，交替进行热敷与冷敷，可快速使身体放松入眠。
3. 沐浴：晚上洗个热水澡，不仅可以放松身体，还能让人更容易入睡。温水有助于放松肌肉，促进血液循环，让人倍感温暖和舒服。
4. 喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体生成色氨酸，促进睡眠。晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于安心入睡。
5. 避免饮食刺激物：晚上避免摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、绿茶等，这些食物会刺激身体，增加大脑的活跃度，使人难以入眠。
6. 创造一个舒适的睡眠环境：环境对于入睡非常重要。睡眠环境应避免噪音、强光等外在干扰，床垫、枕头的高度和软硬度也应该符合个人习惯，让睡眠更加舒适。
7. 图像化减法：闭上眼睛，想象脑海中有一个黑板，上面写着各种事项，然后一个个将它们划掉。随着任务逐渐减少，你的压力会减轻，心情自然平静。
8. 瑜伽放松法：练习瑜伽可以缓解身体和心灵的压力，从而放松身体、安静心情。尽量选择柔和的瑜伽方式，如舒展、伸展等，让身体和思想都得到放松。