现如今，时尚的穿搭不再是只要时尚就够了。拥有完美小蛮腰是很多女性朋友的追求。但是，想要让自己的下边更加紧实还是需要一些技巧的。
一、坚持运动
运动可以是最基本的方式，不仅有助于减少身上的多余脂肪，也可以让下边更加结实。尤其一些有氧运动，如跳绳、仰卧起坐等，对锻炼小腹和臀部非常有帮助。
二、改变饮食习惯
合理的饮食习惯能够帮助你增强自己的肌肉系统，从而让下边更加紧实。可以适量食用一些含有高蛋白的食物，如鱼、肉类、豆类等。
三、穿搭技巧
适当改变穿搭也可以帮助你营造出下边更加紧实的效果。比如选择一些收腰的连衣裙，或者选择高腰垫肩的长裤、牛仔裤等，都能够营造出完美的小蛮腰效果。