现代社会快节奏，加班，加点，我们的睡眠质量严重不足。研究发现，睡眠不足会导致影象力下降，时间长会引发中风和心脏病等严重疾病。
那怎样才气养成优越的睡眠习惯呢？
- 纪律作息——天天晚上只管保证牢靠的睡眠时间
- 少喝热饮——在睡前几小时就要制止摄入咖啡、茶、碳酸饮料等饮料，少食用油炸食物
- 放松心态——在入睡前举行自我放松，可以通过深呼吸、静坐、听轻柔的音乐等方式放松自己，治疗失眠。
睡眠与我们的身体和心理康健息息相关。优越的睡眠习惯能够增强我们的免疫力，削减抵制力的下降。提高影象力，使我们在事情和学习中有更好的显示。 品质优越的夜间睡眠还可以预防抑郁症、焦虑症等精神障碍。因此，早睡早起，劳逸连系的生涯方式不仅可以让我们精神面目更好，而且对身体康健更有利益。