如今，很多人都想瘦下来，却无法放弃美食，尤其是把控不住自己的嘴巴，总是吃不停的“吃货们”。为了减少摄入的热量，有些人会选择不吃饭，可是这种方法会让身体变得虚弱，日常生活无法正常进行。所以，我们需要摸索一些既健康又能抑制食欲的方法。
首先，要多喝水。在饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，使人在进餐时减少食欲。其次，要吃高纤维的食物。高纤维的食物可以填满胃部，带来饱腹感，比如一些全麦食物、蔬菜、水果等。此外，多吃蛋白质也是一个好方法。蛋白质能够增加饱腹感，同时还可以帮助人们增加肌肉量，增强身体的代谢能力，加速燃烧脂肪。
最后，想要抑制食欲也应该定时定量的进食。经常吃零食和高热量的食物，会让身体处于一种饥饿感状态，这样反而会增加食欲。相反，定时进食可以让人的身体在一段时间内维持饱腹感，稳定代谢。
综上，抑制食欲需要有方法和科学的搭配,并非只有不吃饭才能达到减肥的目的。而只要坚持上述方法，不仅可以有效地抑制食欲，也可以在减肥过程中保持身体健康。