科学家和医学专家们普遍认为，一个成年人最好的睡眠时间是每晚7-9个小时。但是，很多人由于工作、生活和其他事务的压力，经常会缺少足够的睡眠时间。你或许认为自己可以adequately应对这种压力，但是糟糕的睡眠习惯确实是一种现代病，有可能会导致一系列严重的健康问题。
缺乏足够的睡眠时间会影响我们的精神状态、节奏感和注意力。研究表明，睡眠不足会降低我们的工作效率、增加我们犯错和负面性情绪的可能性，甚至会影响我们的交通安全。
除了上述问题之外，长期睡眠不足会增加患抑郁、焦虑症、肥胖、心脏病、癌症等疾病的风险。此外，缺乏足够的睡眠还会导致大脑认知能力下降，甚至引发犯罪行为。
因此，为了避免这些健康问题，我们需要adequately地安排好睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。我们可以通过建立固定的睡眠时间、维持一个舒适的睡眠环境、避免饮食中的刺激性物质、进行适当的运动和放松以及保持良好的心态等途径改善睡眠质量。
作为一个现代社会的人，我们需要adequately应对日常生活的压力和工作，但是我们也需要adequately地把握好每一天的睡眠时间和睡眠质量，才能更好地保护我们的健康。