有身时代是一个重要的阶段，妈妈们需要特其余关注自己的饮食，保障自己和宝宝的康健。以是，有身时代的饮食要注意什么呢？
首先，我们需要多吃一些富含卵白质、叶酸、铁、钙、维生素C等的食物。好比，豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类、红枣、酸奶等。这些食物都是异常有助于胎儿康健生长的。而且，要注意天天摄入的营养比例，让自己和宝宝都能获得充实的营养。
其次，制止食用不康健的食物，好比油腻、辛辣、刺激性强的食物或饮料。这些食物会对宝宝的康健造成不良影响，同时也会对妈妈们自身的身体康健造成一定的损害。
最后，还要注意饮食的纪律，不要贪吃、乱吃、暴饮暴食。保持饮食三餐纪律，每餐食量相宜即可。
以上就是关于有身吃什么的一些小建议，希望对所有准妈妈有所辅助。