近年来，出现了越来越多的幸福研究。曾经以为快乐只是自发、自然的情感表达，现在被发现可以通过各种方式达到。专家们从思想、行为和环境等角度探讨了快乐的来源，为人们提供了更多实用的建议。
一个重要的发现是，快乐和满足不一定同义。幸福感的提升更多来自对自己与周围社会的认知、评价和体验。下面我们就为大家介绍几种快乐的科学方法，教您如何转变沮丧为喜悦。
1. 养成积极思维
消极情绪是沮丧的来源之一。如果学会从好的角度看待事物，就有更多机会体验到快乐的感觉。比如，每晚睡前想想当天发生的好事，每周准备三件自己最喜欢的活动，积极评价自己的成就等等。
2. 开展健康的生活方式
良好的生活习惯和健康的身体能够促进幸福感。拥有足够睡眠、每天参加运动、采纳健康的饮食习惯等都能够让自己感觉愉悦。
3. 学会领悟周围的美丽事物
大多数人都没能品味到身边寻常人和事的美丽。每个人都应该学着去仔细观察自己周围的事物。找到美就会心情愉悦。
4. 思考、探究自我和他人的情感和感受
深度理解情感和感受可以让人们意识到自己的情绪，借此仔细分析个人需要和社会趋势的同步，引导人们去思考更加积极向上的事物。这不仅可以增强我们的快乐感，更可以使我们更好地控制自己的情绪。