许多家长常年累月的工作，周末能和宝贝共度欢乐的时间很少。加之工作压力，身心疲惫，让许多人成了周末的“睡觉专家”，可是休息一整天，又该如何解决晚上的失眠呢？如果睡眠连带被儿子破坏，情况就更加棘手了。
那么，如何才能在和儿子一起睡觉时，能够安心入睡呢？
1. 提前准备好睡眠用品
睡觉前，建议提前准备好所需用品。例如可以备好儿子的睡衣、奶瓶奶嘴、玩具等，将他照料好后，再准备自己的用品，确保睡觉前不会影响到儿子的睡眠。
2. 提高儿子的睡眠质量
让宝贝养成良好的睡眠规律。规律的睡眠习惯会让身体深度放松，从而改善睡眠质量。晚上睡觉可尝试让儿子听听轻音乐或按摩等方式，帮助他安心入睡。
3. 睡前孩子通过放松技巧
平时可教育孩子学习放松技巧，比如腹式呼吸、舒缓音乐等，通过减少紧张情绪来调节情绪，达到放松身心的目的
4. 手机禁止带入卧室
在睡觉时，尽量保持安静和舒适。如果家长想看手机请到客厅或其他空间进行，尽量减少使用电子产品，避免过度刺激。
5. 粘土放松法
孩子睡前会有各种各样的想法、情绪影响入眠，这时不妨通过粘土放松法。可以准备一些粘土或者插塞球，在孩子 身边放置一个小盒子，告诉孩子：“晚上睡不着，你把所有的想法塞到这个盒子里，第二天早上再看。”这样可以让孩子将精力流向这些放松的活动，间接减轻入睡的不适感。
要做好注意事项，包括枕头的高度、室内温度、颜色灯光以及防止儿童气管阻塞等措施。同时通过放松技巧和睡眠习惯的调整，可以让自己和宝贝都拥有更加优质的睡眠。
通过一些放松技巧和睡眠习惯的调整，可以让你和宝贝都拥有更加优质的睡眠。每晚安心入眠，让你的身心得到放松，迎接更美好健康的一天。