吸收相关的营养元素是保证身体康健的重要途径之一。吸收的近义词包罗摄取、吸收、提取等等。那么我们该若何吸收这些营养元素呢？
首先，我们可以增添摄入卵白质的量。卵白质是身体性能的重要组成部门，能够辅助我们增强肌肉、提高免疫力。常见的卵白质食物有鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类等。
其次，我们可以多摄入一些维生素C。维生素C是一种强效的自然抗氧化剂，可以有用预防熏染、消除自由基，同时也能辅助人体提高免疫力。多吃一些橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，可以让我们加倍康健。
此外，钙和锌等元素对身体康健的作用也是不行忽视的。钙可以辅助我们维持骨骼康健，还能预防一些疾病的发生。而锌则可以增强人体免疫系统的功效，有用地辅助人体抵御种种病毒的入侵。可以适量地吃一些奶酪、核桃、瘦肉等食物，以确保身体的正常运转。