抬［tái］是通常在生活中常见的动作，用以举起重物。正确的抬起方式可以保护身体健康，同时可以减少因错误姿势而造成的背部、腰部和关节疼痛等问题。
正确的抬姿势应该是：
- 1. 加强肌肉：在抬物前应该做一些轻微的运动，比如转颈和旋转肩部。这可以帮助加强肌肉，提高身体准备抬物的程度。
- 2. 靠紧物品：将物品尽可能靠近身体，以减少手臂和肩膀的压力。
- 3. 弯曲膝盖：应该弯曲膝盖来下蹲，在抬物时利用大腿的力量来减轻腰部和关节的负担。
- 4. 抬物时呼气：在抬起物品时呼气，这可以使肺部和气道得到更好的保护。
在正确的抬姿势下，不仅可以减少身体疼痛，还可以提高生活和工作效率。