生活中，每个人都会遇到种种的问题和挑战，这些问题和挑战有些时候会带来负面情绪。负面情绪对我们的身心健康产生不良影响，因此情绪管理变得越发重要。那么，如何控制负面情绪呢？
1.认识自己的情绪
认识自己的情绪是情绪管理的第一步，只有了解自己的情绪才能有针对性地采取措施来控制负面情绪。要认识自己的情绪，首先需要学会感受自己的身体变化，体会自己的情绪状态，然后找到自己情绪的来源。
2.思考问题
当遇到问题和挑战时，不要抱怨和埋怨，而是要学会积极地思考问题，找出解决问题的方法。
3.积极心态
保持积极、乐观的心态可以帮助我们面对挫折和困难时更好地调整情绪，控制负面情绪。
4.身体锻炼
适当的身体锻炼可以促进身体内的激素分泌，产生愉悦感，同时身体健康也会带来心理的舒适感和安稳感，有利于情绪管理。