如今，越来越多的人加入了各种社交平台和游戏，久而久之沉溺其中，对着屏幕的时间越来越长。人们都知道，沉迷于数字世界是违背生理学和心理学原理的，可真正能做到克制自己的人却很少，大多数人甚至不认为这是一种问题。过度沉溺会导致依赖，造成消极的影响。那么，如何避免过度沉溺呢？
第一步，了解自己。了解你自己的兴趣和需求，有意识地让这些需求得到满足，并简化其他需求。第二步，设定目标。制定有意义的、符合现实的、可行的、有时间限制的、明确的目标。第三步，志愿服务。积极地参加志愿服务，通过与他人的接触获得快乐，增强对生命的认识和把握。第四步，控制时间。调整时间分配，使自己的生命更加充实、有意义。